1.
Lain kali kamu bercermin,
katakanlah sesuatu yang positif tentang diri sendiri
2.
Hargailah pandangan
seseorang hari ini. Katakanlah sesuatu seperti. “Hei, itu ide bagus”.
3.
Pikirkan suatu paradigma
tentang diri sendiri yang yang mungkin menghambat. Seperti “aku tidak supel”. Lalu,
lakukanlah sesuatu hari ini, yang sama sekali bertentangan dengan paradigma itu.
4.
Ingat-ingatlah orang yang
kamu sayang atau teman dekat, yang
memperlihatkan sikap yang yang tidak berkarakter (Buruk) belakangan ini. Renungkanlah
apa yang mungkin menyebabkan mereka bersikap seperti itu.
5.
Kalau tidak ada kerjaan,
apa sih yang kamu pikirin? Ingatlah, apapun yang paling penting bagimu, akan
menjadi paradigmamu, atau pusat hidupmu.
Apa saja yang menyita waktu dan
tenagaku......... .................................
6.
Aturan emas pasti berlaku! Mulailah
hari ini, dengan memperlakukan orang lain seperti kamu ingin di perlakukan. Jangan
tidak sabaran, mengeluh kalau dapat sisa, atau menjelek-jelekkan seseorang. Kecuali
kamu juga ingin diperlakukan demikian.
7.
Carilah waktu dan tempat
dimana kamu bisa sendirian, renungkanlah apa yang paling penting bagimu.
8.
Dengarkanlah lirik musik
yang paling sering kamu dengarkan. Evaluasilah apakah lirik tersebut sesuai
dengan prinsip-prinsip yang kamu yakini.
9.
Kalau sedang mengerkjakan
pekerjaan dirumah atau di tempat kerja malam ini, cobalah prinsip kerja keras. Tempuhlah
jarak ekstranya dan lakukan lebih dari yang diharapkan .
10.
Lain kali kalau kamu berada
dalam situasi berat dan kamu tiadak tahu harus berbuat apa, tanyalah kepada
diri sendiri, “Prinsip apa yang harus aku terapkan (misalnya, kejujuran, kasih,
loyalitas, kerja keras, kesabran)?, lalu, ikutilah prinsip itu tanpa menengok
kebelakang lagi.
Langkah-langkah bayi
Tepatilah janji-janjimu kepada diri sendiri
1.
Bangunlah
pada waktu seperti yang kamu rencanakan selama 3 hari berturut-turut.
2.
Tentukan
sesuatu tugas mudah yang perlu kamu kerjakan hari ini, seperti mencuci, atau
membaca buku untuk tugas bahasa inggris. Putuskanlah kapan kamu mau
mengerjakannya. Peganglah janjimu dan laksanakanlah.
Berbuat Baiklah
3.
Hari ini,
berbuat baiklah tanpa disuruh, seperti menulis kartu ucapan terimakasih,
membuang sampah, tau membereskan tempat tidur seseorang.
4.
Lihatlah ke
sekelilingmu dan carilah sesuatu yang bisa kamu lakukan untuk membuat
perbedaan, seperti membersihkan taman di lingkunganmu, kerja suka rela di pusat
warga senior, atau membacakan bagi seseorang yang tidak bisa membaca.
Kembangkan talentamu
5.
Buatlah
dafatar talenta yang ingin kamu kembangkan tahun ini. Tulislah langkah-langkah
spesifik yang harus kamu ambil untuk sampai kesana.
Talenta yang ingin aku
kembangkan tahun ini:..................................
Caranya:..........................................
6.
Buatlah
daftar talenta yang paling kamu kagumi dalam diri orang lain.
Nama:
Talenta yang kukagumi:
................................... .................................................
....................................
...................................................
....................................
...................................................
Langkah-langkah
bayi
1. Lain kali seseorang membuatmu marah, beri tanda
damai saja sebagai balasanmu.
2. Dengarkanlah baik-baik kata-katamu sendiri.
Hitunglah berapa kali kamu menggunakan bahasa yang reaktif seperti
“Gara-gara....”, “Aku harus....”, “Kenapa sih mereka tidak....”, atau “Aku
tidak bisa.....”.
Bahasa
reaktif yang paling sering ku gunakan adalah...........................................................................................................................................................................................................................................................................................
3. Lakukanlah sesuatu hari ni yang sejak dulu ingin
kamu lakukan tetapi tidak berani. Tinggalkanlah wilayah nyamanmu dan kejarlah
itu. Ajaklah dia kencan , angkatlah tanganmu di kelas, atau bergabunglah dalam
sebuah tim.
4. Buatlah catatan Post-It untuk dirimu
sendiri : “Aku takkan
membiarkan.............................................................................................................................................
memutuskan bagaimana perasaanku”. Taruhlah di lemarimu, di cerminmu, atau di buku
agendamu, dan sering-seringlah kamu memembacanya.
5. Kalau ikut pesta lagi lain kali, jangan bersandar
saja di dinding dan menantikan kegembiraan menghampirimu, kamulah yang haru
mencarinya. Perkenalkan dirimu pada seseorang teman baru.
6. Lain kali kamu terima nilai yang kamu anggap tidak
adil. Jangan marah-marah atau menangis karenanya, buatlah janji bertemu sama
gurumu untuk membahasnya dan lihatlah apa yang kamu bisa pelajari.
7. Kalau kamu bertengkar dengan orang tua atau teman
jadilah yang pertema untuk minta maaf.
Langkah-langkah bayi
1.
Tetapkan
sasaran untuk menggunakan agenda selama satu bulan. Ikutilah rencanamu.
2.
Identifikasikanlah
hal-hal yang paling membuang waktumu. Apakah kau sungguh perlu ngobrol dua jam
di telepon, lihat internet sepanjang malam, atau nonton siaran ulang komedi
situasi?
Yang paling membuang waktuku
adalah...........................................................................................................................................................................
3.
Apakah kamu
“Tukang menyenangkan orang lain”, yang mengatakan ya terhadap segalanya dan
semua orang? Kalau ya, beranikan dirilah untuk mengatakan tidak hari ini, kalau
memang harus begitu.
4.
Kalau kamu
punya ujian penting satu minggu lagi janganlah menunda-nunda hingga satu hari
sebelulmnya untuk belajar, belajarlah sedikit demi sedikit setiap harinya.
5.
Ingat-ingatlah
sesuatu yang telah kamu tunda-tunda padahal sangat penting bagimu. Jadwalkanlah
waktu untuk melaksanakannya minggu ini.
Hal-hal yang aku tunda selamanya:..............................................................................................................................................................................................
6.
Catatalah
sepuluh batu besarmu, yang paling penting untuk minggu mendatang, jadwalkanlah
waktunya.
7.
Identifikasikanlah
suatu ketakutan yang menghalangimu dalam mnecapai sasaran-sasaranmu.
Putuskanlah sekrang jug auntuk melompat keluar wilayah nyamanmu dan berhentilah
membarkan ketakutanmu merampas kemampuan maksimalmu.
Ketakutan ang
menghalangiku:...........................................
8.
Seberapa
besarkah pengaruh tekanan sesama terhadapmu?
Identifikasikanlah orang yang paling
berpengaruh terhadapmu. Tanyakan kepada diri sendiri “Apakah aku melakukan apa
yang ingin kulakukan atau apa yang mereka ingin aku lakukan?”
Orang yang paling
mempengaruhiku:.......................................................................................................................
Langkah-langkah bayi
Penuhilah
janji-janjimu
1.
Lain kali
kamu keluar malam, bertahu orang tuamu jam berapa kamu akan pulang dan
tepatilah.
2.
Sepanjang
hari, hari ini, sebelum memberikan komitmen apapun, berhentilah sejenak dan
renungkanlah apa kamu bisa memenuhnya atau tidak. Jangan bilang “Nanti malam
aku telepon, atau “makan siang yuk”, kecuali kamu bisa memenuhi janjimu.
Lakukanlah
kebaikan-kebaikankecil
3.
Belikanlah
sebuah burger bagi orang yang tidak punya tempat tinggal minggu ini.
4.
Tulislah memo
ucapan termakasih kepada seseorang yang sudah lama ingin kamu sampaikan ucapan
terimakasih.
Orang yang perlu aku sampaikan
terimakasih:.......................................................................................
Peliharalah
kesetiaanmu
5.
Tunjukkanalh
kapan dan dimana kamu paling sulit menahan diri dari gosip. Apakah kalau
bersama teman tertentu, dikamar ganti, ketika makan siang?, buatlah rencana
tindakan untuk menghindarinya.
6.
Cobalah
menjalani seharian penuh hanya menguncapkan hal-hal positif tentang orang lain.
Dengarkanlah
7.
Jangan
terlalu banyak bicara hari ini. Banyaklah mendengar.
8.
Ingat-ingatlah
anggota keluargamu, bagi siapa kamu tidka pernah meluangkan waktu
untukmendengarkan, entah adik, kakak, atau kakek. Lakukanlah hari ini.
Katakanlah kamu
menyesal
9.
Sebelum tidur
malam ini, tulislah memo minta maaf sederhana kepada orang yang mungkin kamu
singgung.
Bangkitkanlah
harapan yang jelas
10. Bayangkan
situasi dimana kamu serta pihak yang satunya punya harapan yang berbeda.
Susunlah rencana brsama-sama agar bisa sepaham.
Harapannya:................................................................................
Harapanku
:..........................................................
Langkah-langkah bayi
1.
Tunjukkan
bidang hidupmu dimana kamu paling bergumul dengan kecendrungan
membanding-bandingkan. Meungkin dalam bidang pakaian, penampilan fisik, teman,
atau talenta.
Bidang dimana aku paling bergumul dengan
kecendrungan membanding-bangkan adalah:
........................................
2.
Kalau kamu
olahraga, perlihatkanlah kesportifan. Pujilah seseorang dari tim lawan setelah
pertandingan usai.
3.
Kalau
seseorang berutang kepadamu jangan takut menyinggungnya dengan cara bersahabat.
“kamu lupa ya aku pinjami sepuluh dolar minggu lalu? Sekarang bisa kupakai
sih”. Berfipikrlah menang/menang, jangan kalah/menang.
4.
Tanpa
mempedulikan siapa yang menang, mainlah kartu atau game komputer dengan orang
lain hanya untuk bersenang-senang.
5.
Apakah tidak
lama lagi kamu ada ujian penting? Kalau ya, bentuklah studi kelompok dan
bagikanlah ide-ide terbaikmu dengan yang lain. Kalian semua menjadi lebih baik.
6.
Lain kali
seorang yang dekat denganmu sukses, turutlah bersuka cita baginya ketimbang
merasa terancam.
7.
Renungkanlah
sikapmu secara umum terhadap kehidupan . apakah didasarkan pada cara berpikir
menang/kalah, kalah/menang, kalah/kalah, atau menang/menang? Bagaimana sikap
itu memengaruhimu?
8.
Ingat-ingatlah
seseorang yang kamu rasa menjadi model menang/menang. Apa sih pada orang ini yang kamu kagumi?
Namanya:............................................................
Yang ku kagumi
tentangnya:.......................................
9.
Apakah kamu
menjalin hubungan kalah/menang dengan lawan jenis? Kalau ya, putuskanlah
bagaimana seharusnya supaya situasinya berubah menjadi menang/menang atau tidak
sama sekali (putuskan hubungan).
Langkah-langkah bayi
1. Tentukan keterampilan penting yang kamu butuhkan
supaya sukses dalam kariermu. Apakah kamu perlu lebih terorganisasi, lebih
percaya diri kalau berbicara didepan orang lain, punya keterampilan menulis
yang lebih baik?
Tiga keterampilan penting yang harus saya
miliki:
...............................................................................................
2.
Periksalah
pernyataan misimu setiap harinya selama 30 hari (itulah waktu yang dibutukan
untuk mengembangkan suatu kebiasaan). Biarlah pernyataan misi itu memandu kamu
dalam segala keputusanmu.
3.
Bercerminlah
dan bertanyalah “apakah aku mau menikah dengan seseorang sepertiku?” kalau
tidak, berusahalah untuk mengembangkan kualitas yang tidak kamu miliki.
4.
Datanglah
pada pembimbing sekolah atau penasehat ketenagakerjaan dan bicaralah soal
peluang-peluang karier. Ambillah tes bakat yang akan membantumu mengevaluasi
talenta, kemampuan, dan minat.
5.
Persimpangan
kunci yang manakah yang sedang kamu hadapi dalam hidupmu sekarang ini? Dalam
jangka panjang, jalan manakah yang paling baik kamu ambil.
Persimpangan kunci yang sedang ku
hadapi:........................................
Jalan terbaik yang harus
kuambil:.......................................................
6.
Salinlah
lembar penemuan besar. Lalu ajaklah teman atau anggota keluarga utnuk
mengisinya.
7.
Renungkanlah
sasaran-sasaranmu. Sudahkah kamu tuliskan? Kalau belum, luangkanlah waktumu
untuk menuliskannya. Ingatlah, sasaran yang tidak di tuliskan hanyalah suatu
angan-angan.
8.
Identifikasikanlah
cap negatif yang mungkin diberikan orang lain kepadamu. Renungkanlah beberapa
hal yang bisa kamu perbuat untuk mengubah cap itu.
Cap
negatif:........................................
Bagaimana
mengubahnya:.............................................
Langkah-langkah bayi
1.
Ingatlah
berapa lama kamu bisa mempertahankan kontak mata dengan seseorang yang sedang
bicara sama kamu.
2.
Pergilah ke
mal, carilah tempat duduk, dan perhatikanlah orang-orang berkomonikasi.
Amatilah apa yang dikatakan bahasa tubuh mereka.
3.
Dalam
interaksimu hari ini, cobalah bersikap seperti cermin terhadap satu orang, dan
meniru orang lainnya, hanya untuk iseng-iseng saja. Bandingkalah hasilnya.
4.
Tanyalah
kepada diri sendiri, “gaya mendengarkan yang manakah dari kelima gaya buruh
itu, yang menjadi masalh bagiku –mengawang-ngawang, pura-pura mendengarkan,
mendengarkan secara selektif, mendengarkan kapa perkata, atau mendengarkan yang
terpusat pada diri sendiri (menghakimi, menasihati, menggali), sekarang.
Cobalah jalani satu hari tanpa melakukannya.
Gaya mendengarkan yang paling
kupergumulkan adalah:..........................................................
5.
Kapan-kapan
minggu ini, tanyakanlah kepada ibu atau ayahmu, “bagaimana kabar ibu/ayah hari
ini”. Bukalah hatimu dan praktikkanlah mendengarkan dengan tulus. Kamu akan
terkejut denga apa yang akan kamu pelajari nanti.
6.
Kalau kamu
tukang ngomong, beristirahatlah dan jalanilah satu hari mendengarkan. Bicaralah
hanya kalau perlu.
7.
Lain kali
kamu ingin memendam perasaanmu “jangan”, ungkapkanlah dengan cara yang
bertanggung jawab.
8.
Babyagkanlah
suatu situasi dimana umpan bailikmu yang konstruktif akan benar-benar menolong.
Samapikanlah kalaunya tepat.
Orang yang bisa mendapatkan
manfaat dari umpan balikku:...........................
Langkah-langkah bayi
Tubuh
1.
Sarapan
2.
Mulailah
program olahrga hari ni dan lakukanlah berturut-turut selama 30 hari
berturut-turut. Jalan, lari, renang, bersepeda, bersapatu roda, angkat barbel,
dan sebagainya. Pilihlah sesuatu yang paling kamu suka.
3.
Tinggalkanlah
suatu kebiasaan buruk selama satu minggu. Jangan minum alkohol, soda pop,
gorengan, donat, cokelat, atau apapun yang tidak baik bagi tubuhmu. Satu minggu
lagi, coba lihat bagaimana perasaanmu.
Pikiran
4.
Berlanggananlah
majalah yang punya nilai pendidikannya, seperti popular mechanics atau national
geographic.
5.
Bacalah surat
kabar setiap harinya. Perhatikanlah khususnya berita-berita utama dan halaman
opini.
6.
Lain kali
kamu berkencan, kunjungilah museum atau makanlah diresoran etnis yang belum
pernah kamu coba. Peluaslah wawasanmu.
Hati
7.
Keluarlah
sesekali berdua dengan anggota keluargamu seperti dengan ibumu atau adikmu.
Nonton bola kek, nonton bioskop kek, berbelanja kek, atau makan es krim.
8.
Mulailah
mengumpulkan koleksi humor hari ini. Guntinglah kartun degemaranmu, belilah
film-film lucu, atau mulailah kumpulkan leluconmu sendiri. Tidak lama lagi juga
kamu akan punya sesuatu untuk mengatasi stres.
Jiwa
9.
Amatilah
matahari terbenam hari ini atau bangunlah lebih pagi untuk mengamatai
matahari terbit.
10.
Kalau belum,
mulailah menulis jurnal.
11.
Luangkanlah
waktu setiap harinya untuk bermeditasi, merenungkan kehidupanmu, atau berdoa.
Lakukanlah yang efektif untuk kamu.
Langkah-langkah bayi
1.
Kalau bertemu
sama teman sekelas atau tetangga yang cacat, janganlah mengasihani mereka tau
menghindari mereka karena tidak tahu harus bilang apa. Berkenalanlah.
2.
Lain kali
kamu tidak sepaham dengan orang tuamu, cobalah rencanan tindakan untuk
mewujudkan sinergi. 1. Definisikan masalahnya 2. Dengarkanlah mereka. 3.
Ungkapkanlah pendapatmu 4. Berurun rembuklah 5. Carilah solusi terbaiknya.
3.
Ceritakanlah
masalah pribadimu dengan seorang dewasa yang kamu percayai. Lihatlah apakah
dengan bertukar pandangan, tercipta wawasan dan ide-ide baru tentang masalahmu.
4.
Minggu ini, lihatlah
ke sekelilingmu dan perhatikanlah betapa banyak sinergi yang berlangsung di
sekelilingmu, seperti dua tangan bekerja sama, kerjasama, hubungan simbiosis di
alam, dan pemecahan masalah yang kreatif.
5.
Ingat-ingatlah
seseorang yang menjengkelkan kamu. Apa
sih yang beda tentang dia? Apayang bisa kamu pelajari
darinya?......................................
6.
Berurun
rembuklah sama teman-temanmu dan temukanlah sesuatu kegiatan yang menyenangkan,
baru, dan beda, untuk akhir pekan ini, ketimbang melakukan kegiatan yang
itu-itu juga.
7.
Nilailah
keterbukaanmu terhadap keragaman dalam masing-masing katergori berikut ini.
Apakah kamu tukang menghindar, tukang menoleransi, atau tukang memanfaatkan?
|
|
Tukang menghindar
|
Tukang menoleransi
|
Tukang memanfaatkan
|
|
Jenis kelamin
|
|
|
|
|
agama
|
|
|
|
|
Usia
|
|
|
|
|
pakaian
|
|
|
|
|
Ras
|
|
|
|
Apakah yang
bisa kamu perbuat untuk menjadi tukang memanfaatkan dalam setiap kategori?............................................
Mewujudkan sinergi
Rencana tindakan
Definisikan masalah atau
peluangnya:
Jalan mereka (berusaha
untuk memahami terlebih dahulu ide-ide orang lain)
Jalan saya (berusaha
untuk di pahami dengan mengutarakan ide-idemu)
Urun rembuk (menciptakan
kemungkinan ide-ide baru)
Jalan yang tinggi (cari
solusi terbaik).
No comments:
Post a Comment